Gesunde Gemeinde

Herzlich Willkommen auf der

Gesunden Seite 

Mit dem Programm Gesunde Gemeinde verfolgen wir zwei große Ziele:

• Wir möchten unseren Gemeindebürgerinnen und Gemeindebürgern durch entsprechende Angebote an Vorträgen, Seminaren, Kursen und Gesundheitstagen die Umstellung auf eine gesündere Lebensweise erleichtern.
• Wir haben uns aber auch zum Ziel gesetzt, verstärkt darauf zu achten, dass unsere Bewohnerinnen und Bewohner in Grafenschlag auch Lebensbedingungen vorfinden, die eine gesunde Lebensführung ermöglichen.

Anmeldungen und nähere Information bei Beate Kolm, Tel. 0664/73823308 (Tel. 02875/8277 bzw. 8227) oder per Mail an  volksschule@grafenschlag.at.

Unsere Angebote im Frühling 2013

Beckenbodengymnastik

Kursangebote: „Beckenbodengymnastik für Frauen“ – mit der Physiotherapeutin BSc Angela Fröschl.

Die gezielten Übungen sollen Senkungsbeschwerden lindern und Inkontinenz vorbeugen. Besonders geeignet sind sie auch zur Stärkung des Beckenbodens nach Schwangerschaften.

1. Anfängerkurs: 19.00h - 20.00h

2. Auffrischungs- und Vertiefungskurs für Teilnehmer/innen aus dem Vorjahr: 20.00h – 21.00h

5 Termine: Di 16.4., Di 23.4., Mo 29.4., Di 7.5., Di 14.5.

Kurskosten: 30 € pro Teilnehmer/in

Anmeldung bei Rosa Pertzl unbedingt erforderlich – Mindestteilnehmer/innenzahl! Tel.: 02875/7461 oder pertzl@aon.at

Bitte mitnehmen: eine Gymnastikmatte und – falls vorhanden – ein Kirschkernsackerl

Vortrag mit Workshop: „Fleißige Helfer im Naturgarten“

So fördern wir unsere Nützlinge mit DI Sabina Achtig von "Natur im Garten" Region Waldviertel

Lernen Sie unsere Helfer im Garten kennen – wer frisst jetzt wirklich Blattläuse und Co?

Im Rahmen des Vortrages werden einige Nützlinge und deren Lebensräume vorgestellt und praktische Tipps zur Förderung von Nützlingen im Garten gegeben. Im Anschluss können Sie unter fachkundiger Anleitung kleine Nützlingsquartiere wie z.B. ein Wildbienenhotel selber bauen.

Datum: Freitag, 5. April 2013, 15:00 Uhr

Ort: Grafenschlag 107

Kosten: ca. 5-8 € (Material für Nützlingshotel)

Anmeldung: Für die Herstellung eines Nützlingshotels ist eine Anmeldung bei Fam. Pertzl (02875/7461 oder pertzl@aon.at ) unbedingt erforderlich!

Bitte mitnehmen: warme Kleidung und Gartenschere

Ab Jänner 2013 wieder:

Zehnteiliger Kurs Zumba®

Das neue Fitness-Tanzprogramm bedeutet „Bewegung und Spaß haben“. Lateinamerikanische Rhythmen und Fitnessübungen werden zu einer tollen Kombination vereint. Mit Zumba® lassen sich Stress und überflüssige Kilos „wegtanzen“. Die Tanzeinheiten finden ab 8.Jänner jeweils dienstags von 18.45 bis 19.45 Uhr (Kurs II)  statt. Die Kosten für den zehnteiligen Kurs belaufen sich auf 60 Euro.

ZUMBATOMIC ®- Zumba für Kinder von 6-10 Jahren

Zumbatomic ist ein rundum kindgerechtes, energie-geladenes Konzept mit fröhlich - fetziger Musik und coolen Tänzen. Der Spaß steht dabei im Vordergrund. Der fünfteilige Kurs mit der lizenzierten Trainerin Silvia Kolm startet am Dienstag, 8.Jänner  um 17.45 Uhr (bis 18.30 Uhr). Die Kosten betragen 15 Euro.

Wirbelsäulengymnastik

mit der diplomierten Body Vitaltrainerin Silvia Kolm

Durch dieses gezielte Fitnessprogramm wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt und stabilisiert, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Für alle Altersgruppen geeignet! Die Trainingseinheiten finden ab 8.Jänner dienstags von 20 bis 21 Uhr statt. Kosten für den zehnteiligen Kurs: 50 Euro.

Am Samstag, 23. Februar bieten wir von 14 bis 18 Uhr den

Kochkurs „ Die heimische Fischküche“

in der Schulküche der Volksschule an. Die Diätologin Birgitt Schwarzinger gibt einen Einblick in die breite Vielfalt an Zubereitungsmöglichkeiten heimischer Fischarten, welche äußerst schmackhaft und gesund sind, und lädt zum Erproben neuer Rezeptideen ein. Durch die Förderung der Initiative „Tutgut“ ist nur ein geringer Lebensmittelbeitrag zu bezahlen. Bitte rasch anmelden, da maximal 15 Personen teilnehmen können!

 Jeweils samstags finden ab 12.Jänner wieder Bewegungskurse mit der dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl statt:

Seniorenturnen

von 17 bis 17.45 Uhr:

Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit  trainiert werden. Für ältere Menschen, die ihren Körper und Geist durch schonendes Training fit halten wollen. Zu Beginn jeder Einheit werden 3€Euro pro Person einkassiert, Schnupperstunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich.

Inner Balance

von 18 bis 19 Uhr:

Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschiedene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele. Wer kommt, zahlt 4 Euro!

Die geplante Fortsetzung der

Gesundheitsvorsorge „VORSORGEaktiv“

findet voraussichtlich auf Grund zu weniger Anmeldungen nicht statt.

Die Gesunde Gemeinde lädt alle Interessierten zur nächsten Arbeitskreissitzung am Mittwoch, 6.Februar 2013 um 19.30 Uhr ins Gasthaus Bauer ein. Inhalte werden die Planung weiterer Aktivitäten und die notwendigen Arbeitsschritte zur Erlangung der Gesunde Gemeinde-Plakette sein, worüber die Regionalbetreuerin Barbara Ziegler informieren wird.

Die Arbeitskreisleiterin Beate Kolm und die Mitglieder des
Arbeitskreises freuen sich auf zahlreiche gesundheitlich engagierte
Mitbürgerinnen und Mitbürger!

Termine im Herbst 2012

Im Oktober starten wieder zahlreiche Aktivitäten der Gesunden Gemeinde. Durch die finanzielle Unterstützung des NÖ Gesundheits- und Sozialfonds können sie kostengünstig angeboten werden.

Functional Fitness

mit dem Student der Sportwissenschaft Max Walter.

Das Ziel von Functional Fitness ist es den Körper zu stabilisieren, Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag fit zu machen. Optimales Training für die anstehende Wintersportsaison, aber auch um die Wintermonate sportlich zu gestalten. Unter Anwendung von neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen wird ein optimales Training zusammengestellt.

Die Fitnesseinheiten finden ab 3. Oktober 2012, jeweils mittwochs um 19.30 Uhr im Turnsaal der Volksschule statt.

Eine Einheit kostet 6 Euro, 10 Einheiten insgesamt 50 Euro.

Maximilian Walter lädt zu „Functional Fitnes“

Neueinstieg jederzeit möglich!

Seniorenturnen

mit der Dipl. Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl

Durch sanfte Bewegungsübungen sollen Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit trainiert werden. Für ältere Menschen, die ihren Körper und Geist durch schonendes Training fit halten wollen.

Die Trainingseinheiten finden ab 6.Oktober jeweils samstags von 17 bis 17.45 Uhr statt.

Zu Beginn jeder Einheit werden 3 Euro pro Person einkassiert, Schnupper-stunde bzw. Neueinstieg jederzeit möglich.

Inner Balance

unter der Leitung von Bernadette Trappl

Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschiedene Entspannungstechniken führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele.

Die Trainingseinheiten finden ab 6. Oktober jeweils samstags von 18 bis 19 Uhr statt.

Wer kommt, zahlt 4 Euro!

ZUMBATOMIC ®

Zumba für Kinder von 6-10 Jahren

Zumbatomic® ist ein rundum kindgerechtes, energiegeladenes Konzept mit fröhlich- fetziger Musik und coolen Tänzen. Der Spaß steht dabei im Vordergrund.

Der dreiteilige Kurs mit der lizenzierten Trainerin Silvia Kolm startet am Dienstag, 9.Oktober um 17.15 Uhr (bis 18 Uhr).

Die Kosten betragen 9 Euro.

Anmeldung erforderlich - siehe oben!

Zumba®

Zehnteiliger Kurs

Das neue Fitness-Tanzprogramm bedeutet „Bewegung und Spaß haben“. Lateinamerikanische Rhythmen und Fitnessübungen werden zu einer tollen Kombination vereint. Mit Zumba® lassen sich Stress und überflüssige Kilos „wegtanzen“.

Die Tanzeinheiten finden ab 9. Oktober jeweils dienstags um 20 Uhr statt.

Die Kosten für den zehnteiligen Kurs belaufen sich auf 60 Euro.

Eine Schnupperstunde ist möglich!

Anmeldemöglichkeiten siehe oben!

Wirbelsäulengymnastik

mit der Diplomierten Body Vitaltrainerin Silvia Kolm.

Durch dieses gezielte Fitnessprogramm wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt und stabilisiert, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert.

Für alle Altersgruppen geeignet!

Die Trainingseinheiten finden ab 11. Oktober 2012 donnerstags von 20.30 bis 21.30 Uhr statt.

Kosten für den zehnteiligen Kurs: 50 Euro.

Kochkurs: Kurz &gut: Gesunde 15 – Minuten Küche

Frisch gekocht und gegessen schmeckt’s am besten.

Die Hektik des Alltags lässt der Zubereitung von frischen Gerichten aber oft kaum Platz. Die Diätologin Birgitt Schwarzinger zeigt anhand von erprobten Rezepten, wie sich eine gesunde und kreative Küche in kurzer Zeit verwirklichen lässt.

Der Kochkurs findet am Samstag, 13. Oktober von 14 bis 18 Uhr in der Schulküche der Volksschule statt.

Als Lebensmittelbeitrag werden 5 Euro eingehoben. Bitte Anmeldefrist beachten!

Anmeldungen und nähere Information bei Beate Kolm, Tel. 0664/73823308 (Tel. 02875/8277 bzw. 8227) oder per Mail an  volksschule@grafenschlag.at.

Rückblick 2012

Vortrag „Kids Online – Computerkinder?“

Am Donnerstag, 4. Oktober 2012 sprach im Gasthaus Bauer eine Referentin der NÖ Elternschule über den richtigen Umgang mit Internet und Computer in der Familie.

Im Zeitalter der globalen Vernetzung und Interneteuphorie stehen Eltern vor der Entscheidung, ob sie ihren Kindern den Zugang zum Internet gewähren sollten.

Die Vorteile sind nicht zu leugnen. Auf spielerische Art und Weise lernt das Kind den Umgang mit dem PC und dem Internet, den Erwachsene sich mühsam aneignen müssen. Dadurch entstehen bei den Eltern aber auch Ängste. Wie überprüfe ich die Seriosität der Informationen? Wie schütze ich mein Kind vor „Informationsmüll“ oder schädlichen Aspekten? Besteht die Gefahr der Abhängigkeit, Isolierung oder sozialen Verhaltensstörung?

Mag. Elisabeth Janka gab dazu Orientierungshilfen, wie das Leben mit den neuen Medien sinnvoll organisiert und begleitet werden kann. Dieser interessante Vortrag wurde in Kooperation mit dem Elternverein der Volksschule angeboten.

Projekt  VORSORGEaktiv  in Grafenschlag

(lief diesen Sommer)

Die Initiative »Tut gut!« bietet ein Programm zur nachhaltigen Lebensstiländerung:

VORSORGEaktiv unterstützt Menschen mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen.

In diesem 6 monatigen Programm werden jeweils max. 15 TeilnehmerInnen unterstützt, ihren Lebensstil nachhaltig zu ändern.

Das Programm setzt an eine Vorsorgeuntersuchung an. Daraufhin folgt eine über sechs Monate dauernde Betreuung durch Bewegungs- und Ernährungsexperten.

Die Teilnehmer treffen sich wöchentlich mit ihren Betreuerinnen zum gemeinsamen Bewegungs- und Ernährungsprogramm und erhalten Trainingspläne, Rezepte und Tipps für den Alltag.

Das Angebot reicht von Nordic Walking über sanftes Krafttraining sowie einer Ernährungsberatung mit praktischen Kochkursen zum Erlernen eines gesunden Essverhaltens. Spaß an der Bewegung und die Motivation durch die Gruppe stehen dabei im Vordergrund. Eine langfristige Veränderung des Lebensstils ist für die meisten Betroffenen äußerst schwierig und scheitert meist schon in der Anfangsphase. Das Programm „VORSORGEaktiv“ soll die TeilnehmerInnen unterstützen, ihren Lebensstil nachhaltig zu verändern und damit langfristig für die eigene Gesundheit aktiv vorzusorgen.

Ablauf des Projektes (6 Monate) :

• Vorsorgeuntersuchung durch Dr. Sieglinde Kainz (in Absprache mit Dr.Glaßner)
• 24 betreute Stunden Bewegung mit der Physiotherapeutin Katrin Hackl
• 24 betreute Stunden Ernährung mit der Diätologin Jennifer Frühwirth
• Ev. 24 Einheiten mentale Gesundheit ( falls neues Modell zur Anwendung kommt)

Teilnahmekosten: € 180,- bzw. 199,- (bei VORSORGEaktiv NEU) für den gesamten Kurs; davon werden € 100,- Kaution nach 60% absolvierter Einheiten rückerstattet, weiters erhalten Bewohner der Gesunden Gemeinden einen Nachlass von € 15,-. Die effektiven Kosten betragen demnach 65,- bzw. 83,-Euro.

Anmeldung für 2013 und nähere Informationen bei Beate Kolm, Tel. 0664/73823308 oder 02875/8227 bzw. per Mail an volksschule@grafenschlag.at

Vortrag:

Am 21. März hielt der Zwettler Lungenfacharzt Dr. Rainer Popovic einen Vortrag über „Schlafbezogene Atemstörungen – Schnarchen“.

Bei diesem Vortrag um 20 Uhr im Gasthaus Bauer befassten sich Referent und Publikum mit atembedingten Schlafstörungen, insbesondere mit der Frage „ Ist Schnarchen lebensbedrohlich oder raubt es nur dem Partner den Schlaf?“

Gleichgewichtstraining

Am Donnerstag, 29. März 2012 boten wir von 19 bis 21 Uhr ein kostenloses Gleichgewichtstraining mit dem bekannten Mentalcoach Franz Ziegler an.

Durch die G3 – Bewegungslehre, welche mit dem orthopädischen Ganglabor in Wien-Speising entwickelt wurde, kann man mit Hilfe spezieller Trainingsgeräte Rücken- und Gelenksbeschwerden vorbeugen, es unterstützt auch bei Verdauungsproblemen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwächen.

Nach dem kostenlosen Schnuppertraining können bei Bedarf weitere Trainingseinheiten organisiert werden.

Krafttraining

Vorgesehen waren zehn Einheiten, jeweils sonntags um 18.30 Uhr mit Maximilian Walter.

Das Training steigert die Kraft, Kraftausdauer und die Schnellkraft. Weiters werden Muskeln aufgebaut. Es eignet sich für Junge genauso wie für Junggebliebene und ist ideal für Trainingsanfänger als auch für Fortgeschrittene.

Krafttraining hat nicht nur positive Auswirkungen auf das Immunsystem und den Kreislauf. Es unterstützt, durch – einen höheren Energiebedarf des Körpers – den Fettabbau. Vor allem Personen mit häufigen Rückenschmerzen werden vom Krafttraining profitieren. Natürlich wird auch das eigene Wohlbefinden und so die Lebensqualität gesteigert.

Beckenbodengymnastik

Ab 10. April lud die diplomierte Physiotherapeutin Angela Fröschl zu "Beckenbodengymnastik für Frauen".

Die gezielten Übungen sollen Senkungsbeschwerden lindern und Inkontinenz vorbeugen. Besonders geeignet sind sie auch zur Stärkung des Beckenbodens nach Schwangerschaften.

Kompostparty

Praxis -Workshop

„Richtig Kompostieren - Gesunder Boden“

Am Freitag, 13. April setzte die „Natur im Garten“– Beraterin DI Sabina Achtig im Garten der Familie Pertzl gemeinsam mit interessierten TeilnehmerInnen einen Komposthaufen auf.

Bei dieser „Kompostparty“ wurden Fragen wie „Was kann alles kompostiert werden?“ und „Was tut sich im Kompost?“ beantwortet.   

Kompost aufsetzen – Kompostmaterialien – Die richtige Mischung macht‘s – Ablauf des Kompostvorgangs – Wenn etwas falsch rennt – Vorteile des Kompostierens – Was lebt im Kompost – Anwendung von Kompost – Der große Wert von Komposterde als biologischer Pflanzenschutz im Garten

In diesem Workshop erfahren Sie alles rund um den Kompost, vom praktischen Aufsetzen eines Komposthaufens bis hin zu Problemanalysen. Fragen wie: „Was kann alles kompostiert werden?“ und „Was tut sich im Kompost?“ werden beantwortet.

Die Fatburning- und Wirbelsäulengymnastigstunden mit Silvia Kolm wurden bis Mitte März fortgesetzt.

Äterische Öle

Am 26. Jänner 2012 referierte die Dipl. Energetikerin Renate Schlifelner um 19 Uhr im Gasthaus Bauer über „Die kleine Hausapotheke - die ätherischen Young Living Öle“.

E-Smog

Dr. med. Engelbert Dechant und DI (FH) Johannes Tomitsch vom Europäischen Zentrum für Umweltmedizin (EZU) in St. Pölten informierten am 1. Februar über „Gesundheitliche Auswirkungen von E-Smog im Alltag“ und stellten einfache Vermeidestrategien vor.

Erste Hilfe bei Säuglings- und Kindernotfällen

In Zusammenarbeit mit dem Roten Kreuz Zwettl konnten wir im Jänner/Februar „Erste Hilfe bei Säuglings- und Kindernotfällen“ anbieten. Zur Auswahl standen jeweils ein acht stündiger Kurs, welcher nachmittags beziehungsweise abends abgehalten wurde.

Rückblick 2011

Krafttraining

mit Maximilian Walter, Student der Sportwissenschaften

Das Training steigert die Kraft, Kraftausdauer und die Schnellkraft. Weiters werden Muskeln aufgebaut. Es eignet sich für Junge genauso wie für Junggebliebene und ist ideal für Trainingsanfänger sowie für Fortgeschrittene. Krafttraining hat nicht nur positive Auswirkungen auf das Immunsystem und den Kreislauf, es unterstützt durch einen höheren Energiebedarf des Körpers auch den Fettabbau. Personen mit häufigen Rückenschmerzen profitieren ebenfalls vom Krafttraining.

Die Trainingseinheiten fanden ab 12. September jeweils montags ab 20.15 Uhr statt.

Jazz Dance

mit Jennifer Frühwirth

Nach dem Aufwärmen mit Gymnastik wurden im Oktober, November und Dezember moderne Choreografien für Kinder und Erwachsene geboten.

Workshop „Haltbarmachen von Obst und Gemüse“

mit Dipl.Päd. Petra Nemec

Nach einer kurzen theoretischen Einführung über Wissenswertes zum Thema „Konservieren“ wurden  Ende September verschiedene Herbstfrüchte nach diversen Konservierungsrezepten gemeinsam gleich verkostet.

Seniorenturnen

mit diplomierter Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl fand von Jänner bis Ostern und von September bis Dezember statt.

Inhalt: gemütliche Bewegungsübungen für Koordination, Gleichgewicht und allgemeine Beweglichkeit

Inner Balance

Mit diplomierter Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl konnte ebenfalls von Jänner bis Ostern und von September bis Dezember angeboten werden.

An diesen Abenden wurden Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschiedenen Entspannungstechniken gezeigt. Diese führen zur Stärkung des inneren Gleichgewichtes, Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Koordination und Entspannung von Körper, Geist und Seele

Vortrag: Natur im Garten

Für 24. März konnten wir DI Werner Gamerith für einen weiteren Vortrag mit vielen beeindruckenden Dias aus seiner Naturgarten – Serie gewinnen. Diesmal wurde über Tiere im naturnahen Garten gesprochen. Zu diesem Thema liegen

Fatburning

Mit diplomierter Bodyvitaltrainerin Silvia Kolm fanden von Jänner bis Ostern und von Oktober bis Dezember jeweils 10-teilige Kurse statt.

Inhalt: Kombination aus Herz-Kreislauftraining (mit einfachen Aerobicschritten zur Musik) Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelpartien.

Wirbelsäulengymnastik

Mit diplomierter Bodyvitaltrainerin Silvia Kolm fanden ebenfalls wieder von Jänner bis Ostern und von Oktober bis Dezember 10-teilige Kurse statt.

Inhalt: Gezieltes Fitnessprogramm zur Kräftigung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule; die Haltung und die Beweglichkeit ewerden verbessert.

Vorträge: Krebsvorsorge

Teil I am 14. Februar in Bad Traunstein (Kurzentrum)

Teil II am 23. Februar in Grafenschlag (Gasthaus Bauer)

Im Februar und März haben wir in Kooperation mit der Gesunden Gemeinde Traunstein zwei Vorträge zum Thema Krebsvorsorge angeboten. Der Klagenfurter Arzt Dr. Uwe Rascher referierte über Antikrebsernährung, Referentin Gerti Navisotschnig beriet über Ernährung nach TCM und gabt Ratschläge aufgrund der persönlichen Zungendiagnostik. Referent Josef Lesiak sprach über energetische Scenarbehandlungen und Schmerztherapie.

Vortrag: Zeitgemäße Ernährung - Clever durch den Lebensmitteldschungel

Durch das Übermaß an Angeboten von Nahrungsmitteln in unserer heutigen Zeit verliert man leicht den Überblick, was nun wirklich wertvoll für unseren Körper ist.

Die Diätologin Sabrina Fichtinger gab am 18. Jänner wertvolle Orientierungshilfen, Hinweise und Tipps.

Rückblick 2010

Vortrag: Die vier Säulen der Hildegard-Heilkunde

Beim Vortrag von Brigitte Allinger über die Säulen der Hildegard-Heilkunde im Oktober konnten rund vierzig Interessierte wertvolle Ratschläge für viele Gesundheitsfragen bekommen. Die sanfte Form der Naturheilkunde kennt eine Vielzahl von Nahrungs- und Heilmitteln, die in unserer Kultur beheimatet sind und Gesundheit für Körper, Geist und Seele bewirken. So stellte die Fachberaterin unter anderem Heilmittel gegen Entzündungen, grippale Infekte, Hautirritationen, bei Verdauungsproblemen und nervenstärkende Heilmittel vor und erklärte die Verfahren zum Entschlacken beziehungsweise Entgiften des Körpers nach der Lehre der Heiligen Hildegard von Bingen. Dieser kurzweilige und äußerst informative Abend wird hoffentlich auch die eine oder andere positive Veränderung hin zu einer gesunden Ernährung nach sich ziehen.

Inner Balance Einheiten werden fortgesetzt

Großen Zuspruch fanden bisher auch die jeweils samstags stattfindenden Inner Balance - Einheiten mit der Dipllomierten Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl.  

Übungen aus Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Pilates und verschiedenen Entspannungstechniken werden praktiziert.

Wann: jeweils Samstag  um 18.30-19.30 Uhr<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

Termine:           10. April (Ausnahme 18-19 Uhr),<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

                        17. April, 24. April,  1. Mai, 8. Mai

Wer kommt, zahlt 4 Euro. <o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

Neueinsteiger sind immer willkommen!

Neues Angebot: Krafttraining

Nach Ostern startet im Turnsaal der Volksschule ein Krafttraining mit Maximilian Walter.

Jeder ist herzlich eingeladen an dem Kurs teilzunehmen.

Vor allem Menschen, die Probleme im Bereich der Wirbelsäule haben, werden von einem Krafttraining profitieren. Sehr gerne gesehen sind auch Männer und Frauen, die etwas für ihren Körper tun wollen und bei so manchen werden sogar die Kilos purzeln. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

Das Krafttraining beinhaltet vom Muskelaufbau über Kraftausdauer bis hin zur Schnelligkeit die verschiedens-ten Bereiche.

Wann: jeweils Montag um 20 Uhr<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

Dauer: 10 Einheiten zu je 1,5 Stunden<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

Beginn: 12. April 2010<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

Kosten: 4 Euro pro Einheit<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

Anmeldung entweder telefonisch 0664/4148003<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

oder per Mail: Maximilian.Walter@drei.at

Mitzubringen: Passende Trainingsbekleidung,<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

kleines Handtuch, Gymnastikmatte (wer hat!),<o:O:O:P _rdEditor_exists="1"></o:O:O:P>

Thera-Band (wer hat!), etwas zu trinken (!!!)

Das erste Training können Sie zum Schnuppern nutzen, um sicher gehen zu können, dass dieses Training auch das Richtige für Sie ist. Auch kann während des Kurses eingestiegen werden, da Trainingsprogramme für alle Schwierigkeitsstufen am Programm stehen. 

• Bei entsprechender Nachfrage wäre es möglich einen Erste-Hilfe-Kurs zu organisieren. Bitte melden Sie sich bei Interesse bei Beate Kolm (Kontaktdaten siehe oben). 

Vortrag: Pflanzen, Ernten und Genießen

Am 15. März 2010 hielt im GH Bauer DI Sabina Achtig von der Umweltberatung Waldviertel ihrem Vortrag „Pflanzen, Ernten und Genießen“. Es gab wertvolle Tipps und Anregungen zur naturfreundlichen Gartengestaltung

Dabei erfuhren die Besucher, wie Mischkultur für ein „heilsames Durcheinander“ im Naturgarten sorgt, aber auch, wie Nützlinge kostenlos und ganz natürlich Schädlinge bekämpfen. Anbau, Düngung, Biologischer Pflanzenschutz, Ernte, Lagerung – Alles Wissenswerte über Essbares aus dem eigenen Garten wurde angesprochen.

Vortrag: Depression kann jeden treffen

Am 23. Februar folgten über 60 Personen der Einladung der Gesunden Gemeinde zum Vortrag „Leben mit Depression“. Die Referenten erklärten anhand von Beispielen Ursachen und Erscheinungsbild dieser so vielfältigen Krankheit, die jeden treffen kann. Durch diesen erneuten Einblick in ein „Tabuthema“ ist zu hoffen, dass Betroffene den Schritt zur Behandlung mit Medikamenten oder Therapie wagen und auch Angehörige Hilfe bekommen.

Referenten Dr. Irina Taschler und Klaus Helmreich

Vollmondlanglaufen

30. Jänner

Eine Woche nach dem Sfchnupperlanglaufnachmittag traf sich eine beachtliche Gruppe von Langlaufbegeisterten erneut, diesmal abends um 18.30 Uhr in Kleingöttfritz zum Vollmondlanglauf. Aber der Mondschein ließ auf sich warten, so mussten die Teilnehmer mit ihren Stirnlampen Vorlieb nehmen. Bestens ausgerüstet ging es gleich bergab Richtung Grafenschlag zum Bauhof. Ein Beobachter berichtete von einer Schar Zwerge, die nach Grafenschlag unterwegs waren. Nach einer kurzen Rast mit wärmenden Getränken setzten die Langläufer ihren Rundkurs fort und ließen schließlich den Abend bei Musik und guter Unterhaltung im Gasthaus Moser gemütlich ausklingen.

Ein besonderer Dank gilt Herbert Stummer, der die Loipe für beide Veranstaltungen bestens präparierte.

Alle, die jetzt auf den Geschmack gekommen sind und diese äußerst gesunde Sportart auch ausprobieren möchten, können sich im GH Bauer Langlaufski und Schuhe in den Größen 39 bis 44 zum Preis von 3 € ausleihen.

Auch für Kinder gibt es Langlaufausrüstungen in der Volksschule zum Ausborgen (Schuhgrößen 33 bis 37). Ansprechpartner: Rosa Pertzl, Tel.: 7461 oder an Schultagen direkt in der VS bei Dir. Beate Kolm, Tel.: 8227

Schnupperlanglaufnachmittag

23. Jänner mit Dipl. Päd. Petra Nemec

Bei winterlichen Temperaturen veranstaltete die Gesunde Gemeinde Grafenschlag am Samstag, dem 23. Jänner 2010 zum zweiten Mal den Langlauf-Schnuppernachmittag.

Bei optimalen Langlaufbedingungen trafen sich mehr als 50 interessierte Personen, von Kindern bis Senioren, um von der Diplomierten Pädagogin Petra Nemec erste Erklärungen zur richtigen Technik des Langlaufens und praktische Tipps zu bekommen.

Nun konnte die Purzelkamploipe in Angriff genommen werden. Gestartet wurde Richtung Imbissstand Fröschl, dann führte der Rundkurs am Waldrand entlang und- je nach Können- weiter Richtung Kleingöttfritz oder gleich zurück zum Bauhof.

Trotz anfänglicher Schwierigkeiten kämpften sich alle Läufer tapfer weiter und steigerten ihr Tempo. Am Ziel angekommen erwarteten alle Teilnehmer heiße Getränke und eine kleine Jause.

Inner Ballance

mit Gesundheitstrainerin Bernadette Trappl

Gymnastikkurse mit Silvia Kolm

Fortsetzung von Pilates und Fatburning im Jänner und Februar.

Rückblick 2009

Pilates

Oktober bis Dezember, 10 Einheiten a`60 min (immer donnerstags)

Die Vorteile der Pilatesmethode:

• Stabilisierung der Lendenwirbelsäule
• Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
• Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
• Verbesserte Beweglichkeit, Koordination und mehr Kraft

Fatburning

Oktober bis Dezember, 10 Einheiten á 60 min.

Inhalt: Kombination aus Herz-Kreislauftraining (mit einfachen Aerobic-schritten zur Musik) und Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelpartien

Vortrag: "Mit Kindern Konflikte lösen"

Am 12. Mai wurde dieser Vortrag in der Volksschule Grafenschlag gehalten.<!-- Detailansicht -->
Die NÖ Elternschule beschreibt die Inhalte folgendermaßen:
Wie reden wir miteinander? Wie streiten wir miteinander? Meinungsverschiedenheiten über Kindergarten, Schule, Hausordnung und Freunde stören den familiären Frieden. Doch gerade in solchen Situationen ist es wichtig, trotz unterschiedlicher Standpunkte respektvoll miteinander umzugehen und Konflikte auch als Chance zu positiver Veränderung zu nutzen. 

Infoabend über "Strömen"

Die gesunde Gemeinde ludt am Mittwoch, 13. Mai 2009 ins Gasthaus Bauer zum Informationsabend über IMPULS STRÖMEN ein. Rund 50 Personen folgten der Einladung.

Strömen ist eine sanfte Harmonisierungsmethode um die Gesundheit fördern und zu erhalten. Es handelt sich um uraltes Wissen um die Zusammenhänge von Körper und Geist. Strömen ist eine einfache Möglichkeit unser Energiesystem zu aktivieren und dadurch unser Immunsystem und unsere Selbstheilungskräfte im Körper zu unterstützen und zu stärken. Jeder Mensch kann in jedem Alter angenehm und völlig risikofrei sich selbst und andere strömen, weil man beim Strömen nichts tut, sondern geschehen lässt.
Referentin: Monika Schiller

• 4. und 18. März: Nordic-Walking-Nachmittage. Es fanden sich über 30 Interessierte zum Grundkurs ein. Silvia Kolm erklärte die richtige Technik und kontrollierte in weiterer Folge die eingeübte Technik auf ihre Richtigkeit.

• 19. März 2009: Diplomingeneur Werner Gamerith konnte alle Gartenliebhaber in seinemVortrag "Naturgarten - Der sanfte Weg zum Gartenglück" auch durch seine beeindruckenden Dias Begeistern.
• 7. Februar: Vollmondlanglaufen für alle -  Für das leibliche Wohl sorgte die Landjugend Grafenschlag und das Gasthaus Moser in Kleingöttfritz.
• 7. Februar 2009 "Schnupper Langlauftag für Anfänger"  

• Jänner, Februar, März: Der Pilateskurs sowie das Fatburningtraining wurden erfolgreich fortgesetzt. Durch das Programm leitete jeweils Bodyvitaltrainerin Silvia Kolm.
• "Die Kunst des Alt werdens" am 4. Februar in Grafenschlag
• Am 13. Jänner 2009 erklärte Monika Opalensky in ihrem Vortrag um 19.30 welche Lebensübergänge es gibt und was dabei bereichernd aber auch schwierig sein kann.
• "Flugversuche" wurde für Eltern von Jugendlichen am 27. Jänner in Traunstein angeboten.

Hier geht es zu den bisherigen Aktivitäten der Gesunden Gemeinde...

Für konstruktive Kritik, Wünsche und Anregungen sind wir immer offen.

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